¡Bienvenido al kit de herramientas del Mes de la Concientización sobre la Salud Mental 2022!
A veces es posible que aún necesitemos ayuda, incluso cuando estamos haciendo todo lo correcto para mantenernos bien. El estrés de los últimos dos años nos está haciendo a todos más conscientes de la necesidad de cuidar de nuestra salud mental. La terapia puede ayudarnos a desarrollar nuevas habilidades y a enriquecer nuestra selección de herramientas para que tengamos lo que necesitamos para manejar los obstáculos de la vida. Integral Care y NAMI Central Texas recopilaron información sobre terapia para ayudarlo a saber cuándo y cómo obtener ayuda.
Selección de Herramientas para Salud Mental de 2022
8 maneras para mantenerse en actividad en Austin
Una de las mejores cosas que puede hacer para su salud mental es moverse al aire libre. Ya sea que se trate de un entrenamiento en el parque, un paseo tranquilo por los sitios históricos de Austin o un chapuzón en uno de nuestros muchos pozos para nadar. Aquí está nuestro resumen de ocho maneras en que puede trasladarse por Austin en este Mes de la Salud Mental (¡o en cualquier momento!) …
Cuentas de Instagram que mejoran el estado de ánimo
Muchos de nosotros pasamos mucho tiempo en las redes sociales, contemplando imágenes que pueden hacernos sentir mal con nosotros mismos, esto puede afectar negativamente nuestra salud mental. ¿Por qué no llenar su feed con contenido y seguir cuentas que mejoren su estado de ánimo y que nutran su alma? …
12 Trucos Fáciles para Calmar las Emociones
El manejo de las emociones, especialmente en tiempos de estrés y ansiedad, no es fácil. El sistema límbico de nuestro cerebro maneja nuestra respuesta emocional y física a la emoción. Y cuando ese sistema está sobre activado, puede ser difícil de regular. Afortunadamente, hay herramientas simples para ayudarlo a calmarse y sentirse más centrado. …
Terapia 101
Es posible que a veces, aunque estemos haciendo todo lo que debemos hacer para mantenernos sanos, todavía necesitemos ayuda. El estrés de los últimos dos años nos está haciendo a todos más conscientes a poner más atención a nuestra salud mental. La terapia nos puede ayudar a desarrollar nuevas destrezas y crecer nuestro abanico de opciones para que tengamos lo necesario para superar los baches en el camino de la vida. Hemos reunido un poco de información sobre terapia para ayudarle a saber cuándo y cómo obtener ayuda. …
Espera…¿Eso es Autocuidado?
Si sigue las imágenes de Pinterest o Instagram del cuidado personal, puede obtener una imagen muy optimista de alguien recibiendo un masaje, tomando unas vacaciones lujosas o siguiendo una dieta de jugo con una gran sonrisa. Hay muchos mitos relativos al cuidado personal y hasta un interés cada vez más grande y conciencia del autocuidado para promover la salud mental y bienestar físico. …
El agradecimiento mejora la salud mental
El desarrollar la práctica diaria de dar gracias tiene el poder de cambiar la química de su cerebro. Puede reducir el estrés, aumentar el optimismo y llevarlo a mejorar su salud mental y física. ¡Todos salimos ganando! Aquí le mostramos varios recordatorios sencillos que puede imprimir y poner en su oficina, casa o lonchera o enviarlos a sus seres queridos para alentarlos a dar gracias todos los días. …