Espera...¿Eso es cuidado personal?

Si sigue las imágenes de Pinterest o Instagram del cuidado personal, puede obtener una imagen muy optimista de alguien recibiendo un masaje, tomando unas vacaciones lujosas o siguiendo una dieta de jugo con una gran sonrisa. Hay muchos mitos relativos al cuidado personal y hasta un interés cada vez más grande y conciencia del autocuidado para promover la salud mental y bienestar físico.

Es hora de corregir esta imagen del cuidado personal como exclusivo, raro o costoso, y reclamarla como una parte integral de nuestra rutina diaria.

Datos del Cuidado Personal

Comencemos por desacreditar algunos mitos sobre el autocuidado. Hay más de tres, pero en interés de nuestro propio autocuidado, no vamos a cubrirlos todos.

Dato # 1: El cuidado personal NO es una actividad egoísta.

Hay una analogía común que los profesionales de la salud mental hacen sobre el autocuidado. En un avión, los asistentes de vuelo dicen que se ponga su máscara de oxígeno antes de ayudar a su vecino. Esto no es un acto egoísta; está diseñado para garantizar que todos obtengan lo que necesitan. Este principio es cierto para el autocuidado. Cuando nosotros (especialmente aquellos fungiendo como cuidadores, como padres, enfermeras, maestros, jefes, etc.) hacemos el mantenimiento regular de cuidarnos a nosotros mismos, podemos ayudar a los demás de una manera eficaz y por más tiempo de lo que podríamos si estuviéramos demasiado cansados, agotados o enfermos.

Dato #2: El cuidado personal NO es demasiado__________ (llene el espacio)

La imagen del autocuidado como un día en el spa sugiere que se necesita mucho tiempo y dinero para lograrlo. Pero las acciones que realmente nos ayudan a manejar nuestra salud mental, controlar nuestras emociones y recargarnos están disponibles para nosotros todo el tiempo y la mayoría sin costo alguno. La clave del autocuidado es encontrar su receta personal para el éxito.

Dato #3: El cuidado personal NO es hacer cualquier cosa que lo calme.

El autocuidado es muchas de las cosas que nutren su alma: piense en baños calientes, chocolate, comida reconfortante, repeticiones de televisión y largas siestas. La clave es encontrar el equilibrio entre lo que “se siente bien” ahora y lo que apoya su salud mental y física a largo plazo. Por lo tanto, pasar 10 minutos entre reuniones viendo videos de gatos en YouTube (aquí hay un clásico) puede ser su cuidado personal hoy. Saltarse el trabajo o la clase todos los días para ver horas de videos de gatos no le hará sentirse mejor. 

P.D. Nos encanta esta tarjeta de bingo de autocuidado creada por @psbuenaconcina en Instagram!

Para obtener apoyo emocional gratuito las 24 horas del día,
los 7 días de la semana, llame a Integral Care al 512-472-4357.
Visite NAMI Central Texas para consultar los grupos de apoyo para adultos, familiares y más.

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